겨울 달리기 운동 복장 추천

내일이면 영하 날씨가 찾아온다고 예보되어 있습니다. 한파주의보와 한파경보가 내려지기 시작한 지역도 있는데요, 아침 저녁으로 달리기 운동을 하시는 분들이 많습니다. 갑작스레 추워지는 내일 똑같은 복장으로 달리기 운동하러 나가셨다가는 건강에 무리가 올 수 있습니다. 다가오는 겨울 달리기 운동에 적합한 복장을 알아보시고 즐겁고 건강한 겨울 나시기 바랍니다.

 

겨울 달리기에 좋은 복장

겨울 달리기 운동에 좋은 복장은 여러겹 겹쳐입기 입니다. 춥다고 무겁고 두꺼운 패딩 하나를 입는것 보다 얇은 기능성 운동용 의류를 여러겹 겹쳐 입으면서 위에는 경량 패딩 등을 입어주는 것이 좋습니다. 경량 패딩 하나로 나가면 처음에 너무 추운 날씨라면 경량 패딩 위에 바람을 막아주는 두꺼운 바람막이나 중량 패딩을 하나 더 입어주면 좋습니다.

 

겨울 달리기 복장의 핵심은 땀의 조절입니다. 땀이 너무 많이 나버리면 운동 종료 후 귀가하는 동안 급격히 체온이 떨어지며 감기가 걸리기 쉽습니다. 매서운 겨울 바람을 적당히 막아내고 몸을 보호할 정도의 복장이 좋습니다. 너무 추운 날에는 스키 탈 때 입는 기능성 이너웨어를 함께 입어주면 더 따뜻하게 겨울 달리기 운동을 하실 수 있습니다.

 

너무 겉옷이 두꺼워 불편하다면 맨 마지막에 패딩 조끼를 입어주면 좋습니다. 몸통은 따뜻하게 보온해 주면서 팔은 상대적으로 자유롭기 때문에 달리기 운동에 적합한 복장이 됩니다.

 

겨울 달리기 악세사리의 활용

몸은 충분히 따뜻한데 외부에 노출된 부위들이 오히려 더 춥게 느껴지실 수 있습니다. 달리기는 계속해서 팔을 움직여주기 때문에 손의 보온도 무엇보다 중요하고, 귀와 같이 체온 유지가 상대적으로 잘 되지 않는 부위들의 보온이 무엇보다 중요합니다. 넥워머나 넥 게이터와 같이 목~귀까지 보온해 줄 수 있는 악세사리도 유용합니다. 귀도리나 장갑도 필수 보온 용품으로 겨울 달리기 복장에 적합합니다.

 

겨울 달리기에 모자도 필수

사람은 머리를 통해 빠져나가는 열이 상당부분 차지하기 때문에 겉옷을 조금 얇게 입어도 머리 보온에 신경을 써주면 생각보다 춥지 않습니다. 겨울에는 충분한 보온이 되는 모자 종류를 착용하시고 영하 10도 이하의 매서운 추위가 올 경우 런닝용 고글을 장착하시면 눈 보호에 더욱 효과적입니다.

 

겨울 달리기와 피부 건강

겨울의 차갑고 매서운 바람을 맞으며 달리게 되면 피부가 급속도로 건조해지고 동상을 입을 수 있습니다. 그래서 겨울 달리기 운동을 수행하시기 전에 얼굴과 노출부위에 충분한 보습을 해 주시고 운동 후 깨끗하게 씻은 다음 다시 보습에 신경을 써주셔야 합니다.

 

겨울 달리기와 복장 총정리

• 겨울 달리기 복장은 얇은 기능성 여러벌 겹쳐입기가 따뜻하고 두꺼운 한 벌 보다 훨씬 좋습니다.
• 너무 추운 날씨에는 겨울 스포츠용 이너웨어를 함께 입어주면 도움이 됩니다.
• 겨울철 악세사리를 적극 활용해 줍니다. 모자를 써서 머리로 나가는 열을 막아주고, 겨울 달리기에 쉽게 노출되는 손과 귀의 보온에 신경을 써줍니다.
• 영하 10도 이하의 강추위 속에서는 런닝용 고글을 써주면 눈 보호에 좋습니다.
• 겨울 바람은 차갑고 건조해서 노출되는 피부가 급속도로 건조해지고 동상에 걸릴 수 있으니 보온과 함께 보습에도 신경써 줍니다.

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